Merhaba sevgili Dinamit Kenti okuyucuları. Bugün ki yazımızda sizlere "Yorgunluk Nasıl Geçer ? " adlı konumuzdan bahsediceğiz.
Öncelikle şunu belirtelim ;
SON YILLARDA ÜLKEMİZDE YAPILAN ANALİZLERDEN 100 KİŞİDEN 55'İ "ÇOK YORGUNUM DİYOR" PEKİ YORGUNLUKTAN NASIL KURTULURUZ ?
İŞTE MAKALEMİZDE !
Biz sizler için yorgunluğunuzu azaltmanın yollarını derledik size'de okumak kalıyor !
Kahvaltı her gün kesinlikle yapılmalıdır, güne kahvaltısız başlamak aşırı yorgunluğa neden olmaktadır, insan vücudu uyurken bile enerji tüketir, kaybedilen enerji kahvaltı ile kazanılmalıdır.Sabah sporları, uyandığınızda kan dolaşımının biraz hızlanması, beyne kan gitmesi sersemliği üstünüzden atmanızda yardımcı olacaktır.Bol su tüketin, günlük yaşantınızda suyun çok büyük önemi bulunmaktadır, su enerji sağlayarak kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır. Her gün 2 litre olmasa bile 1-1.5 litre su tüketilmelidir, bu nedenle su şişeniz sürekli yanınızda bulunsun. 2-3 saatte bir yemek yiyin.Bal, pekmez ya da badem, fıstık gibi kuruyemişler gün içinde gayet enerjik hissettiriyor. Bunlar, hayatınızda sizleri daha enerjik hissettirecek faktörlerdir, yorgun bir beden enerjik olamaz bu yüzden kendinizi dinlendirmeye çalışın.Beslenme şekli yorgunluk sebebi olabilir. Et ve kuru baklagilden fakir bir beslenme demir ve vitamin B12 eksikliği nedeni ile kansızlığa dolayısıyla yorgunluğa neden olabilir. Yoğun yağlı ve karbonhidratlı beslenme şekli hipoglisemiye, diyabete eğilim yaratacağından ve kilo fazlası oluşturacağından yorgunluk yaratabilir. Meyve ve sebzeden fakir beslenme folik asit, c vitamini, potasyum gibi pek çok mineral, vitamin eksiğine neden olabilir.
- Dengeli beslenmeli, fazla kilolarından kurtulmalı
- Yaşamlarını tekdüzelikten çıkaracak uğraşlar edinmeli
- Her sabah 10 - 15 dakika kas gevşetici egzersizler yapmalı
- Uyku ritmine dikkat etmeli, günlük tempolarını düşürmeli
- Tatil fırsatlarını değerlendirmeli
- İş yerinde iş yükünü paylaşmaya yönelik çalışmalar yapmalı
- Organik nedenler olabileceği ihtimaline yönelik hekim desteği alınmalıdır.
Eğer yukarıdakileri yaptıktan sonra bile yorgunluğunuz hiç azalmadıysa günlük temponuzu azaltmanız sizin yararınıza.
Bir makalemizin'de sonuna geldik; bir sonraki makalede görüşmek üzere.
Yorgunluk Nasıl Geçer ?
YanıtlaSil